Här hittar du videos, ljudfiler, övningar till modul 1 i programmet från Stress till Inre Ro.
Introduktion till stress
Vad är stress?
Ljudfil 1- Bodyscan – Progressiv avslappning – lång
Gör denna några gånger innan du går över till den kortare inspelningen. Syfte: Lära sig känna in kroppen och hitta avslappning.
Ljudfil 2 – Bodyscan – progressiv avslappning – kort
Gör denna några gånger innan du går över till den autogena avslappningen. Syfte: Lära sig känna in kroppen och hitta avslappning.
Ljudfil 3 – Bodyscan – autogen avslappning
Fortsätt med denna när du kört den långa och korta progressiva avslappningen ett antal gånger. Syftet är att på ett enklare sätt kunna hitta avslappning och släppa taget om spända delar i kroppen.