Ibland är det bra att stanna upp och fråga sig själv: vad behöver jag just nu. Vad skulle kännas skönt och hjälpsamt för dig just nu? Ta gärna några minuter för dig själv, landa och känn efter vad du behöver, vad kroppen, sinnet och hjärtat säger dig. Lyssna gärna på meditationen för att ge dig själv kärleksfull uppmärksamhet. Kanske särskilt viktigt nu i juletider. Vad behöver du i jul?
Nu har årets mörkaste dag varit och vi går mot ljusare tider. Hur vill du ta dig an det nya året som närmar sig? Vad ska styra dig och vad du lägger din energi på? Finns det några “måsten” eller “borden” som du tar för sanningar, men som kanske inte är det. För vad är måsten egentligen? Är alla måsten just måsten?
Det finns ett talesätt som säger det finns bara två måsten i livet. Det ena är att vi måste dö. Det andra är att vi måste välja. Varje dag väljer vi vad vi lägger vår energi, uppmärksamhet på. Vi väljer hur vi handlar och hur vi behandlar oss själva. Vi väljer vad vi säger ja – och nej till. I alla fall om vi är uppmärksamma – det är lätt hänt att autopiloten går på och vi kämpar på utan att tänka.
Många gånger upplever vi valen som måsten, kanske för att vi vill åt resultatet efter eller för att vi inte vill ha konsekvenserna om vi inte gör det. Men det finns ett stort värde i att uppmärksamma att vi i varje stund har ett val. Känn hur orden landar i dig och vad du får för reaktion i kroppen om du säger “jag måste åka och handla nu annars har jag inget kaffe imorgon bitti” eller “jag vill åka och handla nu för att ge mig en bra start på morgonen med kaffe”. ”Vill” landar oftare lite mjukare, med lite mer glädje. ”Måste” driver piskan och kämparandan. Att lyssna på vad kroppen, själen och psyket behöver, vill ha, är en bra hjälp för att välja att ge oss den återhämtning vi behöver.
Har du funderat på vilken takt du har i vardagen? Och vad takten signalerar till kroppen. När vi upplever stress i kroppen har vi en tendens att rusa på, att jäkta oss fram, vare sig det behövs eller inte. Och när vi jäktar framåt signalerar vi till kroppen och kroppens hotsystem att faran kvarstår, vilket gör att vi producerar mer kortisol, vilket i sin tur bidrar till känslan av att vi måste skynda oss, att vi är under press. En ond spiral, javisst. Men den går att bryta.
Det kräver ett medvetet ställningstagande, en insikt att du faktiskt jäktar på och att det inte är nödvändigt just nu, att det inte blir bättre för att du halvspringer till förskolans hämtning. Att du är medveten om att du jäktar på. Då kan du göra ett medvetet val att gå långsammare. Att andas lugnare. Testa och se vad som händer.
Det är väldigt vanligt att vi blir ännu mer stressade när vi väl sakta ner, att det känns oskönt och frustrerande. Det tar tid att bryta vanor. Men det går. Prova gärna att gå din förmiddagspromenad lite långsammare idag. Eller låt det ta tid att äta din mat, dricka din kopp kaffe