Återhämtning för alla

Plats: Rosengatan 8, centrala Sundbyberg
Tid: Tisdagar 18.30-20.00, start 11/2
Kursperiod: 11/2-31/3 med uppehåll över sportlovet den 25/2. Vi behöver din anmälan innan 4/2.
ÅTERHÄMTNING PÅ DITT SÄTT
Det är mycket prat om stress och vikten av återhämtning nu. De flesta av oss vet att återhämtning är viktigt. Men vet du hur du återhämtar dig på bästa sätt? Och hur du kan få det till en vana?
TRÄFFARNAS SYFTE
Under vintern träffas vi i grupp och fokuserar på vad stress är, hur vi kan hantera den och framförallt hur var och en av oss kan hitta sitt eget sätt att återhämta sig. Vi kombinerar teori och egen reflektion med praktiska metoder, som tex andning, förhållningssätt, avspänning och självmedkänsla.
Du får insikt i hur stress påverkar individen, vilka olika sätt det finns att återhämta sig, finna ditt eget sätt och integrera det i vardagen. Att sätta återhämtning på kartan och att göra det enkelt. Deltagarna får handfasta verktyg för att hantera stress, ta bättre beslut, uppleva mer glädje och på så sätt nå bättre resultat, både på arbetet och privat.
INNEHÅLL & UPPLÄGG
Programmet är upplagt så att du kommer att prova på många olika metoder och övningar för att hitta det som passar dig bäst.

Exempel på områden som vi tar upp:
- Vad är stress och hur påverkar det kroppen och nervsystemet
- Våra käslor och de olika motivationssystemen
- Vikten av skratt och rörelse
- Vikten av självreglering
- Vikten av återhämtning och kontinuitet och hur man hittar sitt eget sätt
- Andningstekniker och hur andningen påverkar nervsystemet
- Avspänning, meditation
- Våra tankar och förhållningssätt och hur de påverkar oss
- Mindfulness & självmedkänsla
Träffarna kommer att varva teori, praktik, reflektion och samtal i grupp.
ANMÄLAN & PRIS
Pris: 1995:- För anmälan och mer information:
susanna.bavertoft@gmail.com eller tfn: 0709861122
Anmälan senast 4/2.
Vi förbehåller oss rätten att, vid för få anmälningar, ställa in eller skjuta fram aviserade kurstillfällen.
LEDARE
Programmet körs tillsammans av Martina på MindBird och Susanna på True by you.
Mer om Martina Oppstedt:
Stress- och avspänningspedagog samt skrattyoga-instruktör som vill göra återhämtning enkelt och lustfyllt. Driver företaget MindBird. Följ på @MindBird Sweden på Facebook & LinkedIn.

“Jag vill inspirera till eftertanke & medvetenhet om oss själva & vår omgivning, minskad skadlig stress & ökat välmående. Jag vill bidra till att konkretisera vad stress är & visa på enkelheten i de verktyg som finns.”
Mer om Susanna Bävertoft:
Stress- och avspännings-pedagog samt certifierad coach som vill inspirera till medvetenhet, att våga sakta ner, ha medkänsla med sig själv och leva efter sina värderingar. Driver företaget True by you.

”Jag vill bidra till en värld där människor tar ansvar för sina liv och skapar förbättringar för sig själva, så det smittar av sig på andra.”
Välkommen!