18/10 Landa och Lyssna in i skogen, Lidingö
5/11 Skogsbad under fullmånen, Bromma
SKOGSBAD I MEDIA
Susanna blir intervjuad i klimakteriepodden och pratar återhämtning
Artikel med Susanna om Skogsbad som stresshantering och ökat välmående i Huvudjournalen, juni 2023. Läs den här!
Skogsbad ger oss möjlighet att sakta in, öppna upp våra sinnen och uppleva det vi vanligtvis missar när vi springer för fort. En möjlighet att komma naturen nära. Vara närvarande. Och känna oss delaktiga i något större. Utan mål och mening. Att bara få vara en stund.
Skogsbad, eller Shinrin-Yoku, kommer från japanskan och betyder att bada sina sinnen i skogens atmosfär. Forskning visar att skogsbad är stressreducerande, stärker vårt immunsystem och ger ökat välmående.
True by You guidar skogsbad i Stockholmsområdet. Ett guidat skogsbad tar mellan 1.5-3 timmar. Vi rör oss i lugn takt i skogsterräng. Vänligen se respektive skogsbad för beskrivning av terräng samt tidslängd.
Det går bra att använda friskvårdsbidraget för skogsbad.
Friskvårdsbidrag kan utnyttjas.
Skogsbad för företaget eller kompisgänget?
True by You arrangerar skogsbad för slutna grupper och företag. Ta med dig arbetsgruppen eller vännerna på en annorlunda och välgörande aktivitet!
Hör av dig med din förfrågan eller för mer information.
Susanna är certifierad skogsbadsguide, utbildad vid Scandinavian Nature and Forest Therapy Institute. Hon guidar i metoden Eco Forest Therapy.
True by You är certifierat för att ta emot personer som har fått fysisk aktivitet utskrivet på recept (FaR). Skogsbad klassas som lätt intensitet med balans och rörlighetsmoment.
Skogsbadets historia
Konceptet skogsbad är en speciell form av naturvistelse som utvecklades i Japan under 1980-talet då en våg av stressrelaterad ohälsa svepte över landet. Man ansåg att den urbaniserade japanen kommit för långt ifrån sin naturliga miljö. Hälsoparker inrättades över hela Japan i en stor insats för att möjliggöra vistelse i naturen under lugna och kravlösa former. Därefter har konceptet spridit sig över världen. I Sverige har vi ju vana att vistas i naturen, vi har lång tradition av allemansrätten som möjliggör att vi kan vara ute på ett enkelt sätt. Många gånger har vi ett mål för vår vistelse; motionera, plocka bär eller rasta hunden. Kanske har vi en podd i öronen eller pratar telefon. Skogsbadet ger en annan möjlighet att utforska naturen och vad vi lägger märke till på ett mer närvarande sätt. Vi guidas att öppna våra sinnen och ta in allt vad skogen erbjuder. Vi får en möjlighet att komma nära och känna kontakten med naturen på ett annat sätt än när vi vandrar förbi.
En stor skillnad mellan skogsbad i japan och i Euopa är att i Japan certifierar man skogen och i Sverige certifierer vi guiden. På engelska kallar man skogsbad för forest theraphy. Men intressant att komma ihåg att man ser skogen som terapeuten – och guiden som en dörröppnare till vad skogen och naturen kan ge.
Man har under de senare åren forskat mycket på hur skogen och skogsbadet påverkar hälsan och funnit att skogsbadet bidrar till minskad stress, ett stärkt immunförsvar, en förbättrad kognitiv funktion, minskade nivåer av ångest och depression samt en rad andra effekter som gemensamt bidrar till ett ökat välbefinnande, både psykologiskt som fysiologiskt. Det är min förhoppning att ni ska få uppleva detta under mina skogsbad.
BRA ATT TÄNKA PÅ
- Oömma kläder efter väder och för att kunna vara i stillhet och nära naturen utan att bli kall. Under höst, vinter och vår rekommenderar vi mer kläder än du tänkt dig. Under vår och sommar rekommenderas heltäckande tunna kläder.
- Rejäla skor/stövlar som tål väta för vandring i skog
- Liggunderlag (kan lånas)
- Något varmt/kallt att dricka, beroende på säsong + liten matsäck till dig själv
Allt har varit annorlunda, nytt och skönt för hjärnan. Kunde inte varit bättre!
Deltagare “Återhämtnig i naturen” återkommande skogsbad för medarbetare på kommun