Categories
Återhämtning

Ljuva fraktaler

Naturen är fantastisk, men vad är det som gör den så skön att vara i? Forskare har kommit fram till att fraktaler, de självupprepande mönster som naturen ofta skapar och växer i, tex i träd, ormbunkar, broccoli, moln etc, stimulerar vår hjärna så att nyfikenhet och vakenhet är på en lagom nivå för att underlätta vår återhämtning.

Naturens mönster är rika på detaljer och det finns en unik form av ordning samtidigt som den är slumpmässig – det är inte upprepningar som är helt identiska. Den här variationen verkar lugnande för oss. Ge dig gärna möjligheten att studera hur barren sitter på granen, hur de små grenarna upprepas och bildar större nästa gång du går ut. Vad väcker det i dig?

Categories
Återhämtning

Skogsbad

Man har under de senare åren forskat mycket på hur skogen och naturen påverkar oss människor. Man har funnit att vi genom att sakta ner, öppna våra sinnen och komma i kontakt med naturen kan:

  • minska vår stress
  • stärka immunförsvaret
  • få en förbättrad kognitiv funktion
  • minska nivån av ångest och depression

samt en rad andra effekter som gemensamt bidrar till ett ökat välbefinnande, både psykologiskt som fysiologiskt.

Så välkommen att på ett varsamt sätt se skogen med nya ögon. Under ett guidat skogsbad blir du ledd genom denna process men det finns ett stort värde att på egen hand utforska vad skogen kan ge dig. När du väljer att sakta ner och ta in istället för att springa förbi. Kanske har du en skog eller park du kan besöka redan idag? Se gärna filmen om skogsbad och läs mer vad det är här https://truebyyou.se/skogsbad/

Categories
Återhämtning

I naturen utan mål

Vi i Sverige är vana att vistas i naturen, vi har lång tradition av allemansrätten som möjliggör att vi kan vara ute. Men ofta har vi en podd eller ett telefonsamtal i öronen, svamp eller bär som ska plockas eller fysisk träning som ska utföras. Ett tydligt mål. Att gå ut i naturen utan mål eller krav på prestation har visat sig var mycket återhämtande. Att sakta ner så mycket att vi kan lägga märke till det vi har omkring oss i forma av ljud, dofter, former, mönster, färger. Att känna på strukturer, uppleva temperaturförändringar, se kontraster.

Testa gärna att ta på dig lite varmare kläder och ett sittunderlag så att du kan sakta ner utan att frysa. Hitta din plats där du kan slå dig ner. Kanske känns det ovant att bara sätta sig ner utan uppgift.

Om du vill kan du lyssna på en mindful avslappningsövning inspirerad av naturen för att varva ner. Sitt ner en stund och se vad du lägger märke till.