Vi i Sverige är vana att vistas i naturen, vi har lång tradition av allemansrätten som möjliggör att vi kan vara ute. Men ofta har vi en podd eller ett telefonsamtal i öronen, svamp eller bär som ska plockas eller fysisk träning som ska utföras. Ett tydligt mål. Att gå ut i naturen utan mål eller krav på prestation har visat sig var mycket återhämtande. Att sakta ner så mycket att vi kan lägga märke till det vi har omkring oss i forma av ljud, dofter, former, mönster, färger. Att känna på strukturer, uppleva temperaturförändringar, se kontraster.
Testa gärna att ta på dig lite varmare kläder och ett sittunderlag så att du kan sakta ner utan att frysa. Hitta din plats där du kan slå dig ner. Kanske känns det ovant att bara sätta sig ner utan uppgift.
Om du vill kan du lyssna på en mindful avslappningsövning inspirerad av naturen för att varva ner. Sitt ner en stund och se vad du lägger märke till.