Categories
Återhämtning

Förläng utandningen

En andningsövning med fokus på avspänning som du kan göra precis här och nu. Förläng utandningen och låt lungorna tömmas på luft. Låt det bli en liten paus. Invänta så kroppen själv får bestämma när det är dags för inandningen. Då kommer andetaget automatiskt bli djupare. Låt varje utandning bli lite längre och se hur kroppen kan släppa taget om spänningar med varje utandning. De långsamma andetagen ger kroppen signaler om att du är i trygghet och kan slappna av.

Kombinera gärna denna övning med påminnelseklockan som vi tipsade om igår.

#återhämtning #stresshantering #självledarskap #coaching #truebyyou #medvetenåterhämtning #mindfulness #truebyyousåterhämtningskalender #personligutveckling #hjärnvila #tankenskraft #andning #reflektion

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *