Det finns olika typer av återhämtning. Aktiv och passiv. En passiv återhämtning är att landa i soffan efter en lång arbetsvecka och sträck-kolla favoritserier på Netflix. Att bara vila och slappa på soffan kan vi absolut behöva göra då och då. Att få släppa alla måsten för en stund. Slippa tänka. Bara hänga med. Men den hjälper inte kroppen och hjärnan att återhämta sig så bra.
Medveten återhämtning, även kallad aktiv återhämtning, är skilt från vila. Medveten återhämtning görs i vaket men avspänt läge. Det tränar oss att själva aktivera det parasympatiska nervsystemet. Medveten återhämtning innebär bl.a. att vi ska sträva efter att vara aktiva i vila och avspända i aktivitet.
Exempel på medveten återhämtning är yoga, mindfulness, meditation, andningsövningar, skogsbad. Vilken form av aktiv återhämtning provar du i helgen i helgen?
#återhämtning#stresshantering#självledarskap#coaching#truebyyou#medvetenåterhämtning#mindfulness#truebyyousåterhämtningskalender#personligutveckling#hjärnvila