Tag: självmedkänsla

Categories
Återhämtning Självledarskap

Pandemieffekt

Oroväckande insikter från Papilly’s undersökning om människors upplevelse av stress under pandemin. Främst kvinnor och unga upplever mer stress och oro nu jämfört med innan pandemin slog till. Det stämmer tyvärr väl med de upplevelser jag har från min egen stresscoaching samt erfarenheter från de volontärorganisationer jag är verksam i, Tjejzonen och Wake Me up som båda stöttar unga.Att kunna hitta trygghet när allt inte är som vi önskar är något vi kan träna. Att se till att vi tar hand om oss själva när livet är tufft är en otroligt viktig nyckel. Jag brinner för att fler ska kunna göra det! Se Papilly’s artikel här: https://lnkd.in/eKySuaV

Categories
Återhämtning Självledarskap

Hittar du på din egen stress?

Idag under stresscoachingen pratade vi om de krav och regler som vi själva sätter upp. Alla måsten som vi har hittat på en gång i tiden. Måsten som kanske inte alls är måsten.”Jag har flextid, men blir ändå stressad om jag kommer 20 minuter efter tiden jag själv satt upp, även fast jag inte har någon tid att passa när jag går hem.” Att ha disciplin och sätta upp mål för hur dagen ska se ut kan vara en bra ide. Men när det sätter igång stressystemet i onödan behöver vi fundera på vilka regler vi sätter upp för oss själva. Är det hjälpsamt eller stjälper det? Har du koll på vilka regler du omedvetet sätter upp för dig själv?

Categories
Återhämtning

Kärleksfull uppmärksamhet

Ibland är det bra att stanna upp och fråga sig själv: vad behöver jag just nu. Vad skulle kännas skönt och hjälpsamt för dig just nu? Ta gärna några minuter för dig själv, landa och känn efter vad du behöver, vad kroppen, sinnet och hjärtat säger dig. Lyssna gärna på meditationen för att ge dig själv kärleksfull uppmärksamhet. Kanske särskilt viktigt nu i juletider. Vad behöver du i jul?

Categories
Återhämtning

Hur tar du hand om dig när det känns svårt?

Alla dagar är inte glass och ballonger, hur gärna man än önskar det. Ibland mår vi dåligt psykiskt, fysiskt eller emotionellt. Ibland säger kroppen ifrån. Hur lyssnar du på dig själv då? Hur bra är du på att ge dig det du behöver då? Det kan vara att vi avsätter tid för att bara få återhämta oss, att vi ber om hjälp med något vi står inför eller att vi ber om tröst. Den viktigaste delen är kanske hur du pratar med dig själv när du mår dåligt. Kan du ge dig den kärlek och omtanke du behöver, säga de snälla orden. Eller är det den hårda rösten som kommer igenom?

Idag skulle återhämtningskalendern egentligen handla om något helt annat. Men eftersom min migrän tydligt gav sig till känna har jag styrt om dagens aktiviteter, ombokat sådant som inte var akut, bett om hjälp och mest vilat. Mina ögon behövde lugn och skärmtittande var absolut inte hjälpsamt.

Hur ser din strategi ut? Kämpar du på för att klara av det du ”borde” eller försöker du hjälpa dig själv på bästa sätt?