Vi är många som önskar oss lycka här på jorden. Men hur skapar vi lycka egentligen? Är det något vi blir eller är det något vi kan skapa. Forskningen visar att människor som är tacksamma generellt är lyckligare. Att lägga fokus på det goda i livet som vi uppskattar ger alltså mer känsla av lycka. Och tacksamhet är något vi alla kan träna upp, det handlar egentligen bara om att reflektera. Att se på livet och aktivt identifiera vad vi är tacksamma för. Smått som stort. Att göra det till en vana.
Tacksamhetsdagböcker har blivit vanliga på senare år, att varje dag skriva ner tre saker som en är tacksam för. Känslan av att läsa boken och inse hur många olika saker vi är tacksamma för kan vara mäktig.
En vän till mig tipsade om en liknande övning. Tacksamhetsburken. Gör iordning en burk, gärna av glas så du kan se in i den. Varje dag skriver du ner en eller flera saker som du är tacksam över på en lös lapp, viker ihop och lägger i burken. Dag för dag ser du hur innehållet i burken växer. Hur din tacksamhet växer i takt med att du aktiverar den. Kanske ställer du burken på en plats där du vet att du varje dag ser den, tex när du vaknar eller kommer hem. När året är slut, eller när du behöver lite boost tar du fram burken och läser lapparna.
Ibland kan det vara svårt att känna sig tacksam när livet är tufft. När det inte går som man vill. Men även då, eller kanske särskilt då, är det nyttigt att plocka fram den gnutta av tacksamhet som finns därinne. Att en har någonstans att bo, att en har någon som bryr sig, att vi har frisk luft andas, att en har tagit sig igenom en tung dag. Kanske tacksam för att dagen är slut och en får gå och lägga dig. Det finns ett stort värde att träna när vi faktiskt har lätt att vara tacksamma, så vi har stärker muskeln till vi behöver den som mest.
Hur tacksam är du? Gör gärna testet som forskare på Berkeleys Greater Good Science center har tagit fram. https://greatergood.berkeley.edu/quizzes/take_quiz/gratitude
#återhämtning#stresshantering#självledarskap#coaching#truebyyou#medvetenåterhämtning#mindfulness#truebyyousåterhämtningskalender#personligutveckling#hjärnvila#tankenskraft#tacksamhet#gratitude
